Apa Khabar Minda Anda?

Kenali Tanda Awal Gangguan Kesihatan Mental

Satu panduan ringkas untuk pelajar IPTA

Kesihatan Mental Tu Apa Sebenarnya? 🤔

Bukan Sekadar "Tak Gila"

Ia adalah keadaan di mana anda boleh uruskan stres harian, berfungsi normal, dan sedar potensi diri.

Semua Orang Ada "Hari Teruk"

Rasa sedih atau risau sekali-sekala itu NORMAL. Ia sebahagian dari kehidupan.

Bila ia jadi masalah? Apabila perasaan negatif itu berlarutan, sangat kuat, dan mula mengganggu kehidupan harian anda.

Tanda #1: Perubahan Emosi Yang Ketara

💧

Sedih Berpanjangan

🍃

Risau Melampau

💢

Cepat Marah

🍂

Hilang Minat

Tanda #2: Perubahan Tingkah Laku & Sosial

Mengasingkan Diri

Mula elak jumpa kawan, atau lebih suka berkurung di dalam bilik.

Prestasi Akademik Menurun

Gred tiba-tiba merosot, kerap ponteng kelas, atau tak dapat siapkan tugasan.

Sukar Beri Tumpuan

Fikiran asyik melayang. Baca perenggan sama berulang kali tapi tak faham.

Rutin Tidur/Makan Berubah

Tidur terlalu banyak atau tak boleh tidur langsung. Makan terlalu banyak atau tiada selera.

Tanda #3: Perubahan Corak Pemikiran

Kritikan Diri Melampau

"Aku ni memang bodoh..." Selalu fikir diri tidak cukup bagus.

Selalu Fikir Paling Teruk

"Confirm aku akan gagal..." Cenderung menjangkakan kegagalan.

Rasa Putus Asa

Merasakan seolah-olah keadaan tidak akan bertambah baik.

Sukar Buat Keputusan

Rasa keliru untuk membuat pilihan mudah yang sebelum ini tiada masalah.

Tanda #4: Simptom Fizikal Tanpa Sebab Jelas

Minda yang tertekan sering "bercakap" melalui badan kita.

🤕

Sakit Kepala

🤢

Masalah Perut

😴

Penat Melampau

뻐

Sakit Badan

Mitos vs. Fakta Kesihatan Mental

MITOS: Tanda lemah iman.

FAKTA: Ia adalah isu kesihatan sama seperti diabetes, melibatkan kimia otak, biologi, dan persekitaran.

MITOS: Jumpa kaunselor untuk orang "gila".

FAKTA: Ia tanda kekuatan & langkah bijak untuk menjaga minda, sama seperti ke gim untuk menjaga badan.

(Klik pada setiap kad untuk lihat fakta)

Kesan Jika Diabaikan ⚠️

Akademik Terjejas: Berisiko gagal, 'repeat paper', atau tangguh pengajian.

Hubungan Rosak: Hubungan dengan rakan dan keluarga menjadi tegang.

Kesihatan Fizikal Merosot: Stres kronik boleh membawa kepada penyakit lain.

Risiko Lebih Serius: Boleh membawa kepada kemurungan teruk.

Apa Nak Buat? Langkah Pertama Anda

Anda tidak bersendirian. Bantuan sentiasa ada.

Hubungi Kaunselor IPTA

Perkhidmatan ini adalah SULIT & PERCUMA.

Cari Pusat Kaunseling

Hubungi Talian Bantuan

Jika anda perlukan seseorang untuk bercakap segera.

Hubungi Befrienders KL

Maklumat Lanjut KKM

Imbas untuk ke Portal MyHealth

Jaga Diri, Jaga Minda ❤️

Perjalanan universiti anda penting, tetapi KESEJAHTERAAN DIRI anda adalah keutamaan.

#JagaMindaKita